military diet

Name: military diet
Ingredients: 缺啥买啥。哈哈哈。

1 人做过这道菜

在微博@典典吃喝教主那儿看到的间歇性断食食谱，官网建议可以在大餐多日后用于缩小食量，也可以隔一段时间就执行一次，作为轻断食的一个食谱使用。
有肉有菜还有冰淇淋！也太幸福了吧😁
挑个周六日来尝试一下，在下厨房打卡~期待效果喔呦呦~

用料

缺啥买啥。哈哈哈。

DAY 1
早餐：一杯黑咖啡或茶、一片吐司加两勺花生酱、半个西柚
午餐：一杯黑咖啡或茶、一片吐司、半杯吞拿鱼
晚餐：85g肉（什么肉都行，我选的鸡胸肉）、一杯绿叶菜或青豆、一个小苹果、半个香蕉、一球香草冰淇淋
DAY 2
早餐：一片吐司、一个鸡蛋（任意做法）、半个香蕉
午餐：五片苏打饼干、一个鸡蛋(任意做法)、一杯cottage cheese或原味酸奶
晚餐：两根热狗肠、一杯西兰花、半杯胡萝卜、半个香蕉、一球香草冰淇淋
DAY3
早餐：五片苏打饼干、少量芝士、一个小苹果
午餐：一片吐司、一个鸡蛋
晚餐：一杯吞拿鱼、半个香蕉、一球香草冰淇淋