低脂无油燕麦南瓜挞

6 人做过这道菜
最近疯狂爱上了南瓜~减脂期好伙伴~

用料  

A南瓜馅
A南瓜 250g
A蛋液(一个鸡蛋) 一半
A椰浆粉 10g
B剩下的鸡蛋液
B燕麦 40g
B开水 适量
B挞皮
盐B 适量
C装饰
C椰蓉 适量

低脂无油燕麦南瓜挞的做法  

  1. 取40g燕麦加和奶粉、一点点盐,加适量水拌好泡下,水不用太多,等下还要加蛋液,刚好湿润就可以了

  2. 把南瓜去皮切成小块,放到容器里加一点水,放微波炉叮5分钟左右,看软了不,不软可以再叮一下

  3. 把叮好的南瓜放凉,然后用料理棒打糜

  4. 将鸡蛋打在大碗里进行打发,一半加到刚泡的燕麦里,把燕麦拌均匀

  5. 把燕麦铺到派盘里,<我用的是7个找的蛋挞模具 (๑⁼̴̀д⁼̴́๑)>,放入预热好的烤箱,190度,烤10分钟。

  6. 往放凉了的南瓜泥中加蛋液和椰浆拌均,喜欢甜的可以加点蜂蜜

  7. 燕麦烤好后加入南瓜馅,再放入烤箱烤10分钟 可以根据自己烤箱情况调整时间

  8. 撒上椰丝

    低脂无油燕麦南瓜挞的做法 步骤8
  9. 铛铛铛铛

    低脂无油燕麦南瓜挞的做法 步骤9

小贴士

可以根据自己烤箱温度调整时间

参照这个菜谱,大家做出 6 作品

全部6个作品

 

低脂无油燕麦南瓜挞相关分类

该菜谱发布于 2016-07-22 11:25:15
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