小清新百香果汁煮鸡丁

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最近天气太热,没什么胃口,看见冰箱有很多百香果,刚好家里又买了鸡,就地取材创作了这道菜。适合喜欢吃水果和减肥中的我,超开胃又有营养,而且鸡肉的热量相对没有那么高。

用料  

苹果 1个
百香果(酱汁) 6-8个
糖(酱汁) 30g
凉开水(酱汁) 50ml
鸡肉 300g
油,盐,鸡粉,生粉(腌鸡肉) 各少许
生菜 1棵
番茄(可以不加) 1个

小清新百香果汁煮鸡丁的做法  

  1. 将腌料和鸡肉搅合,放入冰箱30分钟,这段时间准备材料。

    小清新百香果汁煮鸡丁的做法 步骤1
  2. 用滤网把百香果的籽分隔,只要它的汁。

    小清新百香果汁煮鸡丁的做法 步骤2
  3. 把50ml的水和30g的糖倒入百香果汁里搅合,等下备用。如果喜欢酸一点可以改放20g糖,根据自己喜好调整。

    小清新百香果汁煮鸡丁的做法 步骤3
  4. 苹果切粒,用清水侵泡,防止氧化。

    小清新百香果汁煮鸡丁的做法 步骤4
  5. 预热平底锅,放小量油(我这里不小心放多了)。油热后有小气泡,这时放鸡肉,小火慢炒直到熟透。自己试味,不够咸就一点点加盐,不要一下给太多!(我个人不喜欢太咸,容易水肿。)

    小清新百香果汁煮鸡丁的做法 步骤5
  6. 鸡肉炒好,放入苹果粒(把清水倒掉),搅一下百香果酱汁,一同倒入,慢慢翻动,直到差不多收干汁。这时关火,切生菜丝铺碟底,切一个番茄伴碟,就可以上菜了。

    小清新百香果汁煮鸡丁的做法 步骤6
  7. 完成!可拌饭吃或直接当沙拉吃。

    小清新百香果汁煮鸡丁的做法 步骤7

小贴士

1.想苹果爽脆些,就差不多收干汁时才放。
2.可以根据自己喜好,改用火龙果,菠萝,红西柚,但这些水果一定要收汁了最后才下,翻炒几下就可以上碟。
3.想增加色彩,可以切小许青黄红椒,不辣的那种。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

小清新百香果汁煮鸡丁相关分类

该菜谱发布于 2016-07-27 17:44:11
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