扬起轻尘
健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱
7.9
综合评分
61
人做过这道菜
心血来潮在淘宝上买的烤箱，所以充分利用做美食。加上自己在减肥期间，所以才想到做低脂便当。这个鸡胸肉是用烤箱做的第三个美食。
第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕🍰，因为没有打蛋器，蛋清没有打发好，所以处女作品，被我做成了披萨🍕饼。味道也很差。新手做西点以失败告终。
第二次，做的是新奥尔良蜜汁烤翅，比做蛋糕容易的多，所以很成功，色香味俱全😁。（烹饪新手不容易哦）
今天的便当🍱，我花了2个小时做好。尽管也不是那么完美，但是总体来说还是很不错的。分享给大家，希望你们也能喜欢😊！❤️❤️❤️
第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕🍰，因为没有打蛋器，蛋清没有打发好，所以处女作品，被我做成了披萨🍕饼。味道也很差。新手做西点以失败告终。
第二次，做的是新奥尔良蜜汁烤翅，比做蛋糕容易的多，所以很成功，色香味俱全😁。（烹饪新手不容易哦）
今天的便当🍱，我花了2个小时做好。尽管也不是那么完美，但是总体来说还是很不错的。分享给大家，希望你们也能喜欢😊！❤️❤️❤️
用料
| 新鲜鸡胸肉🐔 | 210克 |
| 玉米🌽 | 半个 |
| 西兰花 | 1/3颗 |
| 鸡蛋🍳 | 一个 |
| 紫薯🍠 | 1个 |
| 辣椒🌶️ | 2根 |
| 玉米肠 🍜 | 1根 |
| 午餐火腿肉🐷 | 2片 |
| 大白菜 | 4片 |
| 去皮葡萄🍇 | 若干颗 |
健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法
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把鸡胸肉切条状
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🐔
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用盐、黑胡椒和孜然粉（适量），加上5勺生抽。用手均匀搅拌，摆好造型，用保鲜膜封好，放冰箱冷藏1小时以上（我提前冷藏了一整夜）
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准备好需要的食材！
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😊
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😁
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❤️
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把材料里的其他配菜全部煮熟过水，切块剥粒。
西兰花、玉米、紫薯和鸡蛋要先煮。大白菜和辣椒单独烫一下。午餐肉过水烫熟。
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腌好的鸡胸肉平铺摆好在托盘。
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把鸡胸肉放进提前预热好到180度的烤箱，然后220度中层15分钟烤制。
-
15分钟后，叮声响就可以出箱了。
（配菜准备和烤鸡胸肉同步进行就不耽误时间）
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😍
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最后摆盘 进便当盒，要摆漂亮噢。😊😁😄
（可以自己调制酱汁沙拉，这样烫好的配菜味道就好很多）
健康又美味的，瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱就完成啦！
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可以开动吃起来啦，美味可口，低脂健康！🍵😁
小贴士
做便当🍱看似简单，可是每一道工序做起来可是很繁琐的。用你的爱心，耐心细心的去做好每个步骤，这样的美食吃起来，心情一定很好😊😄！
