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无油南瓜炒饭

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偶然为之的厨房  偶然为之
减脂期的最爱，单人份基本不会超过300卡，吃的超满足(๑´ڡ`๑)

用料  

南瓜 300g
剩饭 120g
盐 适量
玉米粒 随你
火腿 随你
青菜 随你

无油南瓜炒饭的做法  

  1. 南瓜去皮切小块/片

  2. 锅中放入适量水，烧开后加入南瓜，煮至南瓜可以轻易碾碎一大半（这个过程比较废水，注意不要干锅）

  3. 在南瓜完全变成泥之前加入其他材料（玉米粒、火腿等随意，如果是菇类等难熟的可以和南瓜一起下锅）加适量盐

  4. 快好时加米饭，拌匀

    无油南瓜炒饭的做法 步骤4

  5. 出锅吧~
    南瓜热量超低，这么一大份只有200多卡，饱腹感也很强，满足感+++++

    无油南瓜炒饭的做法 步骤5

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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该菜谱发布于 2016-08-01 13:39:17
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