鲜虾牛油果烤南瓜沙拉

7.5 综合评分
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天太热,冰箱里有什么就用什么吧!

用料  

主料# (2人份)
青虾仁 200g
牛油果 1个
小黄瓜 1根
芦笋 8~10根
南瓜 200g
辣椒粉 适量
蒜末 适量
料酒 少许
少许
胡椒碎 少许
橄榄油 适量
沙拉酱 薄荷优格酱
全脂酸奶 100g
蜂蜜 10g
薄荷叶 10g
孜然粉 少许
蒜末 10g
柠檬汁 1/2个量
少许
胡椒粉 少许

鲜虾牛油果烤南瓜沙拉的做法  

  1. 主要材料备齐;

    鲜虾牛油果烤南瓜沙拉的做法 步骤1
  2. 青虾仁洗净,用厨房用纸吸干多余的水份,撒上辣椒粉、蒜蓉、少许料酒、少许盐、胡椒粉;

    鲜虾牛油果烤南瓜沙拉的做法 步骤2
  3. 拌匀腌制备用;

    鲜虾牛油果烤南瓜沙拉的做法 步骤3
  4. 虾仁腌制着,处理南瓜和芦笋,这里我是用烤的方式,南瓜去皮切小块,芦笋去根去硬皮部分切段;放入烤盘撒上少许盐、胡椒粉、橄榄油;烤箱预热180度,上下火烤15分钟至南瓜表面微皱就可以了;

    鲜虾牛油果烤南瓜沙拉的做法 步骤4
  5. 牛油果去皮去核切小块,小黄瓜切片备用;

    鲜虾牛油果烤南瓜沙拉的做法 步骤5
  6. 接着取平底锅放适量油烧热,下虾仁煸炒至色泽红亮,虾仁熟透即可;

    鲜虾牛油果烤南瓜沙拉的做法 步骤6
  7. 接着调好薄荷优格酱,不喜欢薄荷的可以换别的;

    鲜虾牛油果烤南瓜沙拉的做法 步骤7
  8. 最后一起装盘,淋酱,完成。

    鲜虾牛油果烤南瓜沙拉的做法 步骤8

小贴士

1、这个用料是两人份的。所以做一人份量的,材料都应减半;
2、如果希望更低脂,牛油果可以少放些,南瓜和芦笋改用水煮烹调,然后优格酱的酸奶改用低脂型,如果你认为有必要的话。

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该菜谱发布于 2016-08-16 12:33:19
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