一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉

Name: 一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉
Ingredients: 5，6块南瓜; 3，4大勺藜麦; 1小把芝麻菜; 2大勺毛豆; 1小勺松子; 2，3片柠檬片; 1大勺橄榄油; 1大勺黑醋; 少许蜂蜜; 少许黑胡椒和盐

3 人做过这道菜

烤面包的gogo

通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材
这样吃的时候只要临时组合一下
方便又健康
这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉
简单易操作

用料

南瓜	5，6块
藜麦	3，4大勺
芝麻菜	1小把
毛豆	2大勺
松子	1小勺
柠檬片	2，3片
沙拉酱汁
橄榄油	1大勺
黑醋	1大勺
蜂蜜	少许
黑胡椒和盐	少许

一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉的做法

南瓜切块
烤箱预热200度约30分钟烤熟待用
一次可以多烤一点
藜麦和煮米饭一样放电饭锅煮熟
毛豆煮熟
沙拉酱汁的所有材料一起混合均匀
把煮好的食材都堆在一个盘子里，浇上沙拉酱汁就可以吃啦

小贴士

烤南瓜，毛豆，煮藜麦这种一次都可以多准备些，放冰箱随取随用。
绿叶菜随时清洗干净使用就好。

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

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该菜谱发布于 2016-08-16 17:33:17

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