洋葱 | 半个 |
蒜头 | 1瓣 |
香菜 | 1 tsp |
孜然粉 | 1/2tsp |
罐装鹰嘴豆 | 400g |
欧芹叶 | 1/2cup |
自发粉 | 25g |
蛋白 | 半个 |
feta干酪 | 75g |
低脂希腊酸奶 | 35g |
莳萝 | 1/2tbs |
黄瓜 | 半根 |
紫甘蓝 | 适量 |
米醋 | 30ml |
小汉堡面包 | 12个 |
薄荷 | 适量 |
将所有原材料准备好,先制作鹰嘴豆饼。
洋葱切碎。
蒜头切碎。
欧芹叶切碎。
将1/2鹰嘴豆先手动压碎,1/2完整鹰嘴豆待用。
洋葱,蒜头,欧芹叶,1/2未压鹰嘴豆,自发粉和鸡蛋放入食物料理机中打至粗粒粘稠状。
再加入压碎的的鹰嘴豆泥,手动拌匀即可。
手粘上面粉,将鹰嘴豆做成大小一致的圆饼状。盖保鲜膜冷藏30分钟。
制作汉堡内的酱汁,将feta奶酪,希腊酸奶和莳萝一起放入料理机中搅汁粘稠,冷藏待用。
热锅,放入1tbs的橄榄油,煎鹰嘴豆饼,每面2-3分钟至金黄,剪完一个饼在加入1tbs的橄榄油煎另一个鹰嘴豆饼,剪好后,用吸油纸吸干油,保温放一边待用。
将紫甘蓝,黄瓜,莳萝放入米醋中腌制一会。
组装,汉堡包做底,加入鹰嘴豆饼,淋上奶酪酱汁,再放上黄瓜沙拉,盖上汉堡面包即可。