蜂蜜蒜蓉煎鸡排

Name: 蜂蜜蒜蓉煎鸡排
Ingredients: 鸡胸脯肉; 蜂蜜; 大蒜; 盐巴; 黑胡椒粉

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亲爱的温温儿

为了健身吃鸡胸肉，这种吃法虽然不专业但是还是比油炸之类的健康一些吧

用料

鸡胸脯肉
蜂蜜
大蒜
盐巴
黑胡椒粉

蜂蜜蒜蓉煎鸡排的做法

鸡胸脯洗干净，撕掉一些筋膜处理干净
片成两大片
用刀背这样敲一下，用肉锤更好
撒盐巴和黑胡椒腌制一下
撒蒜末和蜂蜜腌制2小时，越久越入味，可以放冰箱冷藏室
不粘锅放食用油，我用的核桃油，普通色拉油就可以，小火两面煎一下，把腌制的蒜蓉蜂蜜最后也倒进去
装盘
好吃

小贴士

小火慢煎，确保鸡肉熟透，不然拉肚子哦

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蜂蜜蒜蓉煎鸡排相关分类

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该菜谱发布于 2016-08-31 15:23:37

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