依然_Holyhead
无油低脂燕麦能量棒
0
人做过这道菜
1.我做出来的偏脆，如果喜欢软一点的可以先把生燕麦片泡1-2个小时，即食和免煮的麦片也可以哒
2.食材其实比较帅随意，加些坚果，或者用蔓越梅干什么的，香蕉泥都OK，自己喜欢就好
3.论我为什么加了豆腐，因为最近特别爱吃内酯豆腐，而且家里没有蛋白粉，就扔了点豆腐进去【虽然豆腐蛋白质含量也不算高，用蛋白粉肯定更好咯，其实考出来尝不出豆腐味道的】
4.可以把青汁粉，可可粉换成抹茶粉啊，肉桂啊，或者加点南瓜泥啊blablabla，发挥你们吃货的脑洞heihei
2.食材其实比较帅随意，加些坚果，或者用蔓越梅干什么的，香蕉泥都OK，自己喜欢就好
3.论我为什么加了豆腐，因为最近特别爱吃内酯豆腐，而且家里没有蛋白粉，就扔了点豆腐进去【虽然豆腐蛋白质含量也不算高，用蛋白粉肯定更好咯，其实考出来尝不出豆腐味道的】
4.可以把青汁粉，可可粉换成抹茶粉啊，肉桂啊，或者加点南瓜泥啊blablabla，发挥你们吃货的脑洞heihei
用料
| 可可版本 | |
| 生燕麦片 | 55g |
| 奇雅子 | 8g |
| 蛋清 | 25g |
| 蜂蜜 | 5g |
| 可可粉 | 5g |
| 内酯豆腐 | 60g |
| 黑加仑干 | 20g |
| 青汁版本 | |
| 生燕麦片 | 55g |
| 奇雅子 | 8g |
| 蛋清 | 25g |
| 青汁粉末 | 5g |
| 蜂蜜 | 5g |
| 内酯豆腐 | 60g |
| 黑加仑干 | 20g |
无油低脂燕麦能量棒的做法
-
两组材料分别混合，可以适当增减麦片，其它粉质或者水和牛奶一类的调节黏度
-
烤盘铺油纸，把混合好的东西倒在烤盘上，用勺子铺平（厚1.5cm的样子），压紧，不要留间隙
-
180摄氏度，25分钟，取出放凉，切片保存
小贴士
营养成分：
可可版本
热量：176千卡/百克
碳水：30g/百克
蛋白质：10g/百克
脂肪：4.2g/百克
青汁版本
热量：185千卡/百克
碳水：30g/百克
蛋白质：16.75g/百克
脂肪：3.8g/百克
低脂低热有木有！
可可版本
热量：176千卡/百克
碳水：30g/百克
蛋白质：10g/百克
脂肪：4.2g/百克
青汁版本
热量：185千卡/百克
碳水：30g/百克
蛋白质：16.75g/百克
脂肪：3.8g/百克
低脂低热有木有！
