简单的秋葵沙拉

6 人做过这道菜
每天上班一到三四点就会饿或者想吃东西,也许是嘴太寂寞...不想吃热量高的食物,刚好前一阵买很多秋葵,就各种消耗吧!照片是我带去公司的成品哈。

用料  

秋葵 51g.23kcal(拿几根称完就这么重)
西兰花 94g.34kcal
水果胡萝卜 45g.14kcal
沙拉汁 一小盒

简单的秋葵沙拉的做法  

  1. 将洗干净的秋葵斜切成小段,胡萝卜切片,西兰花掰成小朵待用。

  2. 烧一锅水,给锅里加一点盐,烧开后先焯秋葵,大概5.6分钟吧,捞出放入凉水中浸泡。然后放入胡萝卜和西兰花,焯到胡萝卜变软就可以捞出放入凉水中啦。

  3. 最后沥干所有菜的水分,装入大碗,将沙拉汁倒入碗中拌匀就可以吃啦。我用的沙拉汁是外卖汁酸甜口。大家可以换成自己喜欢的口味。再搭上水果和美式,低卡美味的下午茶就开始咯。

    简单的秋葵沙拉的做法 步骤3

小贴士

1. 焯水的时候加盐是为了给菜入味,吃的时候不至于口味单薄
2.焯好的菜让入凉水是为了保持蔬菜口感,嚼起来不会软烂
3.大家蔬菜什么的就各种搭配吧 简单好做 适合减肥或者健身的xiào年们

参照这个菜谱,大家做出 7 作品

全部7个作品

 

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该菜谱发布于 2016-09-06 09:17:45
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简单的秋葵沙拉的答疑

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