健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐

Name: 健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐
Ingredients: 1块鸡胸肉; 1个红薯; 小半颗西兰花; 半根胡萝卜; 4个蘑菇; 适量盐&黑胡椒; 300ml无糖酸奶; 适量燕麦; 20g坚果; 2片吐司; 1个鸡蛋

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太阳猫美食

一般经过一晚的睡眠之后，糖原水平会很低，作为一个健身党，早餐可以适量吃一些碳水补充糖原，另外加入适量蛋白质。
食谱来自：Ryan

用料

鸡胸肉红薯低卡健身餐
鸡胸肉	1块
红薯	1个
西兰花	小半颗
胡萝卜	半根
蘑菇	4个
盐&黑胡椒	适量
燕麦酸奶爱上吐司蛋
无糖酸奶	300ml
燕麦	适量
坚果	20g
吐司	2片
鸡蛋	1个

健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法

鸡胸肉和红薯切块，放烤箱烤30分钟
西兰花，胡萝卜，蘑菇焯水
加入少量进行调味
烤熟后鸡胸肉用盐和黑胡椒调味，叮~低脂的鸡胸肉蔬菜沙拉完成啦
（头天晚上做好隔夜燕麦）燕麦层加入无糖酸奶
加入自己喜欢的坚果
盖一层燕麦和酸奶
重复两次后放入冰箱冷藏，第二天早上拿出来就可以吃啦~
吐司夹入煎好的鸡蛋，对半切开，简答的鸡蛋吐司完成啦~和隔夜酸奶燕麦一起吃，味道很赞哟~

小贴士

这次提供的食谱是健身人士吃到的早餐，因为不能摄入过多的盐分，所以调味主要是以少量的黑胡椒和盐为主，如果是非健身党，可以根据自己的口味加上自己喜欢的调味料哦~

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该菜谱发布于 2016-09-06 11:42:18

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