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健身餐，一锅熟 很美味

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用料  

鸡蛋 1
土豆 1
番茄 1
鸡胸肉 2条小的
西兰花 少许
玉米粒 少许
洋葱 蒜头 少许

健身餐，一锅熟 很美味的做法  

  1. 这是所需材料 鸡蛋没有拍 拿去白煮了

    健身餐，一锅熟 很美味的做法 步骤1

  2. 腌制鸡胸肉， 生抽一点蚝油一点 够了！磨点胡椒粉

  3. 一只锅，白煮鸡蛋
    另一只锅，放点橄榄油，煎鸡肉7成熟

  4. 捞起鸡肉，擦擦锅，橄榄油-蒜头洋葱-番茄-土豆-西兰花

  5. 蔬菜看着开始变软 炒出点颜色了 可以放鸡肉

  6. 重要步骤来咯！ 装点水，调适量淀粉加点盐，倒进蔬菜肉锅里

  7. 把鸡蛋一起加入，上锅！

    健身餐，一锅熟 很美味的做法 步骤7

小贴士

希望我们都吃得好 瘦得好 肌肉长得好

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该菜谱发布于 2016-09-09 00:34:24
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健身餐，一锅熟 很美味的答疑

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