增肌减脂龙利鱼豆腐煲 超简单
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人做过这道菜
不能吃辣的blood
非原创，转自keep，每次翻食谱好麻烦，干脆自己做出来好找
用料
增肌减脂龙利鱼豆腐煲 超简单的做法
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龙利鱼柳切块，加适量盐和胡椒粉腌10分钟
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番茄切十字刀，沸水两分钟剥皮切丁，家里没有番茄了，用的胡萝卜
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豆腐切丁，金针菇洗净，杏鲍菇切片，准备好葱蒜末准备炝锅，本人不喜欢葱蒜，这里用的姜末
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沸水炒一下龙利鱼块，懒省事的朋友们可以直接用刚才剩下的烫番茄的水，炒完要放到冷水里泡，等下锅的时候形状好看，不容易散。
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炝锅，加入蕃茄丁炒出水后，加入适量番茄酱，加入适量清水、盐和生抽调味
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水开后加入豆腐、金针菇、杏鲍菇、豆腐
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最后加入龙利鱼块，小火炖制入味，喜欢葱花的，撒一点葱花，就可以享用了
