椰子藜麦煎饼Coconut & Quinoa Pancakes

7.9 综合评分
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GKS博客里写的一个recipe,并且这个食谱其实源自另外一本书《At Home in the Whole Food Kitchen: Celebrating the Art of Eating Well》作者是Amy Chaplin

在这个recipe中,有一种代替鸡蛋的办法,就是用奇亚籽(奇亚籽蛋^ ^),一定要看小贴士第三条。

另外GKS还用了柑橘果酱来搭配pancake。

能做10个4英寸(10cm)的煎饼

用料  

椰子藜麦煎饼(recipe by Amy)
藜麦(生的) 1/2cup(85g)
燕麦 1/2cup(45g)
椰蓉 3/4cup(60g)
杏仁奶 1cup(250ml)
鸡蛋● 1个
奇亚籽▲ 1tsp
水▲ 1/4cup
椰子油 2tbs(25g)
泡打粉 1tsp
香草精 1/2tsp
肉桂粉 1/2tsp
柠檬皮屑 1个
快手柑橘奇亚籽果酱(recipe by GKS)
橘子(或柑橘类) 5个
蜂蜜或枫糖浆 2tbs
奇亚籽 1~2tbs

椰子藜麦煎饼Coconut & Quinoa Pancakes的做法  

  1. #椰子藜麦煎饼

    提前12~24小时浸泡藜麦,将生藜麦加1cup纯净水浸泡。如果想要代替鸡蛋,奇亚籽▲+水▲浸泡制作成奇亚籽蛋。

    第二天早上冲洗藜麦并沥干,融化椰子油。

    在料理机里加入藜麦、燕麦、¼杯椰蓉,杏仁奶,奇亚籽蛋(或普通鸡蛋),椰子油,香草精,泡打粉和肉桂粉。高速搅拌约40秒或直到完全光滑,将面糊从料理机里刮干净转移到大碗里。加入剩下的椰蓉和柠檬皮屑,用橡皮刮刀搅拌均匀。

    椰子藜麦煎饼Coconut & Quinoa Pancakes的做法 步骤1
  2. 预热平底锅,加入1茶匙椰子油(用量外),每个煎饼用1/4cup的面糊就好。面糊倒入锅中后用勺子背面把面糊画圈抹抹平整。煎大约3分钟或煎至表面出现泡泡并且底部变棕色。翻面,再煎2分钟或直到金黄色。每个饼饼都这样煎~

  3. 做煎饼最好用平底锅,如果你想一批一起做,也可以用烤箱200°F/90℃。

    椰子藜麦煎饼Coconut & Quinoa Pancakes的做法 步骤3
  4. 吃的时候搭配快手柑橘奇亚籽果酱或新鲜水果和少许枫糖浆。

    椰子藜麦煎饼Coconut & Quinoa Pancakes的做法 步骤4
  5. #快手柑橘奇亚籽果酱

    两个橘子去皮(白色筋络部分也去掉)切小块,放在一个小碗里。把剩余的橘子切半挤汁到碗里。加入蜂蜜和奇亚籽。用叉子搅拌混合均匀。
    这一碗混合物放冰箱冷藏几小时或隔夜,期间搅拌一两次,防止奇亚籽结块。奇亚籽会将果汁凝结成果酱那样的浓稠状。可以在冰箱密封储存3~5天。

    椰子藜麦煎饼Coconut & Quinoa Pancakes的做法 步骤5

小贴士

1)原方地址http://www.greenkitchenstories.com/coconut-quinoa-pancakes/
2)我直接用椰树牌椰汁代替的杏仁奶
3)用料中一个鸡蛋●或 1tsp奇亚籽▲+1/4cup水▲,这就是鸡蛋的代替办法
4)果酱中蜂蜜和枫糖浆的多少可以根据橘子的甜度调整

参照这个菜谱,大家做出 23 作品

全部23个作品

 

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该菜谱发布于 2016-09-20 10:00:19
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