椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片

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秋天到了,多吃一些薯类,可以增加粗纤维摄入量,清理肠道。
椰浆中富含的优质脂肪,能柔润肠道,保护肠道壁。
燕麦富含维生素B族,有助于皮肤适应秋季的干燥气候。
此款养生饮,可做早餐,晚餐,下午茶,都很方便。

用料  

紫薯 1只
椰浆 90ml
牛奶 250ml
桂格即食燕麦片 20g
开水 适量

椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片的做法  

  1. 紫薯隔水蒸熟,蒸到用筷子可以直接扎穿即可,晾凉后,去皮待用。

    椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片的做法 步骤1
  2. 取桂格即食燕麦片20g,适量水烧开,冲入燕麦片中,刚刚没过麦片即可,静置5分钟,让麦片充分吸收水分。

    椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片的做法 步骤2
  3. 椰浆开罐,我用的是这种椰浆,如果用椰汁,要加大用量,而且椰汁会比较甜。

    椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片的做法 步骤3
  4. 将牛奶,椰浆,燕麦粥,紫薯分别加入料理机中,中速一分钟左右,完全混合细腻为止。

    椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片的做法 步骤4
  5. 趁热开吃吧,香香哒~

    椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片的做法 步骤5

小贴士

如果想调整稠度,可以增加燕麦粥中的热水量。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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该菜谱发布于 2016-09-21 19:17:34
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