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高蛋白低GI | 玫瑰腐乳鸡肉炒饭
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人做过这道菜
买了瓶玫瑰腐乳，想着正好家里有隔夜七谷杂粮饭还有做好的鸡胸肉，就迫不及待来试一试啦。
腐乳鲜，又有特殊的香味，炒饭味道简直惊艳，想吃一锅端的时候最适合的主食了吧hhh
我蛋白质用的鸡胸肉，做鸡胸肉时不要切太小块，一大块做熟再切一口大小的块是最嫩的，因为之前做的时候汁水都所在鸡肉里了。
如果食材都准备好的话，炒这个饭简直神快手，根本不花时间(:3
腐乳鲜，又有特殊的香味，炒饭味道简直惊艳，想吃一锅端的时候最适合的主食了吧hhh
我蛋白质用的鸡胸肉，做鸡胸肉时不要切太小块，一大块做熟再切一口大小的块是最嫩的，因为之前做的时候汁水都所在鸡肉里了。
如果食材都准备好的话，炒这个饭简直神快手，根本不花时间(:3
用料
| 鸡胸 | 半块-一块 |
| 隔夜杂粮饭 | 适量 |
| 玫瑰腐乳 | 10-20g |
| 冬菇 | 适量 |
| 黑木耳 | 适量 |
| 西兰花 | 100-150g |
| 葱 | 适量 |
| 蒜 | 适量 |
| 其他调味料（蚝油，豆瓣酱，辣椒酱etc 看自己口味啦） | 适量 |
| 葱 | 适量 |
高蛋白低GI | 玫瑰腐乳鸡肉炒饭的做法
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鸡胸肉事先拿料酒 葱姜蒜 酱油腌好，锅子里煎熟或者加点水，水煎熟。
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各种蔬菜，葱蒜洗净切好。西兰花切块，葱切碎，蒜切末。西兰花焯水。
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热锅，加入蒜末，一点豆瓣酱或辣椒酱，加入西兰花，冬菇，黑木耳微炒。
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做好的鸡胸肉切块加入。
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腐乳可以事先加一点水好拌开。锅中加入隔夜饭，腐乳，葱一通炒。
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最后尝一下味道，依据个人口味加入自己喜欢的调味料。拌一拌，出锅！
