耶达达
牛肉西兰花色拉
5
人做过这道菜
【低脂菜谱】
放心吧，不长肉~
这就是一个完全拿水煮的菜谱。
放心吧，不长肉~
这就是一个完全拿水煮的菜谱。
用料
牛肉西兰花色拉的做法
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牛肉切片水煮，放入适量盐
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西兰花提前放盐水中浸20分钟洗净，同样水煮
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茭菜、杏鲍菇切丝，水煮，放入适量的白胡椒粉和黑胡椒粉。
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鸡蛋水煮
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将以上所有水煮物都除去水分。
【装盘】
茭菜杏鲍菇放在最底下，
西兰花放在五个角，水煮蛋均匀切成5块之后嵌在西兰花之间的空隙处。
最后将牛肉放在正中间。
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【完成】
再配上一个好碳水——杂粮馒头。
相信我，你这一顿没有超过600卡~
小贴士
1、煮西兰花的时候放适量盐，并且不盖锅盖，可保证西兰花颜色不发黄。
2、西兰花梗比较硬，水开之后需要调小火多煮一会的喔~
3、如果你真的爱吃水煮菜，第三部的白胡椒粉和黑胡椒粉可以不放。
4、沙拉酱可以按自己喜好换成其他低脂色拉酱（不包括千岛酱、传统沙拉酱）
===============祝各位用餐愉快噢=====================
2、西兰花梗比较硬，水开之后需要调小火多煮一会的喔~
3、如果你真的爱吃水煮菜，第三部的白胡椒粉和黑胡椒粉可以不放。
4、沙拉酱可以按自己喜好换成其他低脂色拉酱（不包括千岛酱、传统沙拉酱）
===============祝各位用餐愉快噢=====================
