糙米 | 125ml/0.5杯 |
水 | 700-1000ml/3-4杯 |
小扁豆 | 125ml/0.5杯 |
羽衣甘蓝(或其他深绿蔬菜) | 2大把 |
豌豆 | 2大把 |
西葫芦(切薄片) | 1/2根 |
香菇 | 2个 |
白萝卜(切细条) | 5cm |
白醋 | 1勺 |
小葱(切成葱花) | 1根 |
大蒜(切末) | 1瓣 |
盐&胡椒粉 | 适量 |
柠檬汁 | 适量 |
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白味噌 | 3勺 |
水 | 3勺 |
白醋 | 1勺 |
姜汁 | 1勺 |
大蒜汁 | 1勺 |
用绝大部分的水煮糙米粥,小火1小时
将西葫芦和香菇放入烤箱中175度烤30分钟,至棕色
白萝卜条放入碗中,加入盐和白醋,静置
将所有味噌汁的原料用勺子在小碗中混合均匀
在糙米粥中加入小扁豆和剩下的水,不断搅拌,至小扁豆融进粥中
少油或水煎蔬菜,用盐、胡椒粉、大蒜调味
摆盘!!!撒上葱花,挤上柠檬汁