香蕉可可隔夜燕麦超级无敌快手系列

Name: 香蕉可可隔夜燕麦 超级无敌快手系列
Ingredients: 1/2 cup(40g)燕麦(rolled，即食都可以); 1/4 cup(60g)牛奶; 1/8 cup(1/2牛奶量)希腊/普通酸奶; 一根香蕉; 一勺 1 tbsp奇亚籽; 一勺 1 tbsp可可粉; 8∼10颗(一小把)杏仁/其他坚果

2 人做过这道菜

一碗牛肉面吧唧

最近很迷隔夜燕麦。简单方便，第二天需要早起就会提前一晚拌好燕麦，冰箱里冷藏一晚上，第二天直接拿出来就可以吃٩(๑òωó๑)۶

最喜欢这个搭配了。香蕉和可可真的配一脸

记得看小贴士(´；ω；｀)ｳｯ…

用料

燕麦(rolled，即食都可以)	1/2 cup(40g)
牛奶	1/4 cup(60g)
希腊/普通酸奶	1/8 cup(1/2牛奶量)
香蕉	一根
奇亚籽	一勺 1 tbsp
可可粉	一勺 1 tbsp
杏仁/其他坚果	8∼10颗(一小把)

香蕉可可隔夜燕麦超级无敌快手系列的做法

牛奶，酸奶，可可粉，半根香蕉，杏仁一起丢进搅拌机里打成奶昔状
奇亚籽和燕麦在碗里拌匀
奶昔倒进燕麦里，搅拌均匀。成品应该是咖啡色的，燕麦肉眼不可见
剩下的一半香蕉切薄片，均匀铺在面上。盖上保鲜膜丢冰箱一晚上ʕ•ٹ•ʔ
第二天端出来就可以美美地开次了•̀.̫•́✧

小贴士

这个液体含量和燕麦的搭配是比较合理的，出来有点像布丁，不会流动的，也不会太干，可以用勺子挖着吃。如果不想装饰香蕉，直接丢进搅拌机的话，可以减少1/8杯牛奶(2 tbsb)的量。
酸奶用牛奶代替也完全可以的，因为燕麦和奇亚籽会吸收大部分水分，不会影响口感哒。

用无糖可可粉的小伙伴们记得加一点糖或蜂蜜进搅拌机里喔，不然会有点苦

for注意饮食的小伙伴们，一碗大概450大卡左右。而且纤维很高，一上午都不会感觉饿(´・ω・｀)