1,将鸡胸肉切成想要的大小块2,用盐和蒜泥腌制15分钟(我不喜欢料酒的味道,去腥用了大蒜)3,将每一块鸡肉都蘸上生粉(淀粉也ok)然后蘸满燕麦片(燕麦片里面可以加辣椒粉或者胡椒粉)4,在烤盘铺一层锡纸 适当间距摆好
5、烤制大概18分钟(不超过20min)关掉烤箱翻动鸡块 用余温再烤制五分钟Attention: 时间很重要 否则会烤焦图里就是成型装盘的无油鸡米花啦~
健身之后补充蛋白质和碳水极好的选择~低脂高蛋白~我每次都是多做一点带成便当做补充~
上传你做的极简无油燕麦蒜香烤鸡胸