用料大多在这里了 全部切小丁
菠萝对半切开 挖出果肉 切成小块 果壳留用作碗
热平底锅 化黄油
炒滑蛋:打3个蛋 加盐 加3茶匙牛奶 大力搅拌 打出大泡泡 待锅内黄油融化后 中小火 倒入蛋液 单面成型后 用勺子推动蛋块 让蛋液继续成型 反复推动 直到全部成型但注意不要焦黄【多练几次就手熟了】
糙米
藜麦
糙米藜麦1:水2 电饭锅煮饭模式 煮好后闷15分钟
热锅 加油 按顺序下材料 不容易熟的先下:1⃣胡萝卜、蘑菇翻炒 加盖焖三分钟后 2⃣青豆 玉米粒3⃣菠萝 培根 虾仁4⃣蛋块。翻炒 加盐、黑胡椒粉
加入藜麦糙米白米混合饭(按自己喜好比例混合) 翻炒至米饭粒粒分明(我用的是新煮米饭)吸满菜汁 关火 盛到菠萝碗里