溺水的鲸鱼
Superfood Smoothie 各式高颜值抗氧化果昔
2
人做过这道菜
在下厨房的第一个菜谱
会上传到菜谱记录自己平时做的smoothie
小贴士有讲如何做出漂亮的smoothie
会上传到菜谱记录自己平时做的smoothie
小贴士有讲如何做出漂亮的smoothie
用料
| 冷冻香蕉 | 一个 |
| 牛油果 | 半个 |
| 各种莓类 | 草莓 蓝莓 树莓 黑莓… |
| 其他水果或蔬菜 | 苹果 菠萝 猕猴桃 木瓜 火龙果… |
| Superfood粉粉 | Acai Cocao Maqui Cuma Maca 螺旋藻粉… |
| 一种奶 | 牛奶 豆奶 杏仁奶 椰奶 水也行… |
| 坚果 | 核桃 杏仁 腰果 夏威夷果… |
| 种子 | 奇亚籽 亚麻籽 大麻籽 枸杞 蜂花粉… |
Superfood Smoothie 各式高颜值抗氧化果昔的做法
-
先做基底
一种增稠水果 牛油果或冷冻香蕉
想要紫色 各种莓类
想要橘色 木瓜 胡萝卜
想要绿色 猕猴桃 芹菜 羽衣甘蓝
想要最美的粉色 红心火龙果
然后加点奶或水
再加一勺到两勺superfood粉粉
健身的宝宝也可以再来一勺蛋白粉
搅拌棒搅搅搅~ -
再做顶上装饰
打基底剩下的水果切切切摆上
任意坚果一把 种子一把
开始吃吧~
小贴士
想要漂亮的smoothie 原则是同色系搭配 淡色的则比较百搭 比如作为增稠的香蕉和牛油果 还有maca粉
随便举几个例子
草莓 树莓 蓝莓 火龙果 搭配 acai maqui cuma
木瓜 菠萝 胡萝卜 搭配 maca
牛油果 羽衣甘蓝 小菠菜 猕猴桃 搭配 螺旋藻粉
香蕉 巧克力蛋白粉 搭配 cocao
希望大家都能吃的健康吃的愉快~
随便举几个例子
草莓 树莓 蓝莓 火龙果 搭配 acai maqui cuma
木瓜 菠萝 胡萝卜 搭配 maca
牛油果 羽衣甘蓝 小菠菜 猕猴桃 搭配 螺旋藻粉
香蕉 巧克力蛋白粉 搭配 cocao
希望大家都能吃的健康吃的愉快~
