番茄蔬果烤燕麦(上班狗快手减脂早餐)

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用料  

番茄 半只
包菜 一小碗
即食燕麦(weet-bix) 两块
香蕉 一根
鸡蛋 一枚
奶粉 一勺(奶粉勺)

番茄蔬果烤燕麦(上班狗快手减脂早餐)的做法  

  1. 将两块weet-bix压碎,铺在碗底

  2. 香蕉切片,均匀铺在麦片上层

  3. 番茄切片,包菜切丁,铺在香蕉上层

  4. 鸡蛋打撒,将奶粉倒入鸡蛋,倒一点纯净水让液体至大半碗,搅拌均匀

  5. 搅拌均匀的蛋奶混合液体均匀倒在烤碗里,这个量我的烤碗刚好可以淹没蔬菜一点点

  6. 烤箱190°预热,中层30分钟,根据自家烤箱脾气来,主要将液体烤干,蔬菜烤熟
    不熟也没关系,任性一点~~

小贴士

早餐来一份,包含了蛋白质,维生素和碳水,成就感满满,再也不用为了营养均衡做一堆把胃撑大了✌🏻

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2016-10-30 19:41:00
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