![减脂菜单的封面](https://i2.chuimg.com/c70f0812874011e6a9a10242ac110002_600w_400h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
![便当菜的封面](https://i2.chuimg.com/9a6646e88b4311e6b87c0242ac110003_1616w_1081h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
![鸡胸的一百种吃法的封面](https://i2.chuimg.com/ff65113e28ef45eaaa48d1daf9861667_864w_1080h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
鸡胸肉 | 150g |
番茄 | 1粒(约120g) |
洋葱 | 50g |
蒜末 | 5g |
姜末 | 3g |
葱花 | 3g |
腌鸡片调料 | |
盐 | 1g |
料酒 | 10g |
胡椒粉 | 0.5g |
土豆淀粉 | 3g |
玉米淀粉 | 3g |
色拉油 | 5g |
酱汁比例 | |
番茄酱 | 30g |
糖 | 15g |
白醋 或 米醋 | 10g |
盐 | 2g |
料酒 | 10g |
清水 | 30g |
土豆淀粉 | 3g |
番茄用滚水烫一下,再用冷水激一下,然后就可以轻松剥去表皮,切成块状。洋葱切三角块。姜蒜切末,葱切葱花。
鸡胸肉撕去鸡皮,筋膜,洗净备用。
把鸡胸肉片成薄片。
注意~要顺丝切片,逆丝很容易碎。
鸡片中加入,盐1g,料酒10g,胡椒粉0.5g,土豆淀粉3g,玉米淀粉3g,轻轻抓匀。再放入色拉油5g搅拌均匀,腌制15分钟。
番茄酱30g,糖15g,白醋10g,料酒10g,盐2g,清水30g,土豆淀粉3g,搅拌均匀即是“番茄酱汁”。
炒之前,像这样将配料全部准备好。
炒锅烧热,加入适量的色拉油。待油温升高后,先将鸡片炒散,炒至变色即可捞出。
用炒鸡片剩余的油,爆香姜蒜末。
放入洋葱稍微煸炒。
放入番茄炒出红油。
淋入“番茄酱汁”。
待酱汁煮滚后放入炒过的鸡片。
翻炒均匀即可出锅装盘。
炒好的鸡片被酱汁均匀包裹,不会溜汁即是合格。