〔鲜食有橄〕鲜菇炖鸡胸

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橄榄油是流行于欧洲、享誉国际的高端食用油,拥有极佳的天然保健和美容功效。含有丰富的多酚、单不饱和脂防酸及维生素E等抗氧化元素,能有效降低胆固醇、活化肌肤、以及润肠通便。橄榄油的神奇功效,不仅在西方被作圣物推崇,以健康著称的地中海饮食,橄榄油也是非常重要的一环。

虽然橄榄油很好,但来到中国,却常听消费者抱怨很难使用。原因在于:中国家庭的烹调以煎炒为主,但买橄榄油的时候,会被告知它不宜高温,最好凉拌使用。但是,凉拌菜又不会天天吃,久了之后就沦为厨房的装饰品。

其实,这是我们误解橄榄油的用法。对于欧洲人来说,橄榄油更像我们的香油和味精,是提味用的调料。欧洲人食用橄榄油除了生饮,也不只沾佐面包、成为生菜沙拉的酱汁而已。用橄榄油的热菜里,著名的有西班牙海鲜炖饭及义大利面。地中海饮食虽然以健康闻名,但如果只是健康,就无法同时成为响誉国际的著名美食。

小林推出的〔鲜食有橄〕是融入东方饮食文化的橄榄油料理系列。掌握橄榄油特有的提味效果, 就能让餐桌鲜活起来。看似寻常的家常料理,因有橄榄油变得更加美味。

用料  

洋葱 1/2个
菌菇组合 1包
鸡胸肉 1块
番茄酱 2勺
1/2大勺
白胡椒 少许
新鲜的特级初榨橄榄油 2大勺

〔鲜食有橄〕鲜菇炖鸡胸的做法  

  1. 洋葱切成半月型,菌菇去蒂头后分成小朵,将鸡胸肉切成丁状。

    〔鲜食有橄〕鲜菇炖鸡胸的做法 步骤1
  2. 以中火热好平底锅后倒入1匙橄榄油,倒入处理好的洋葱后拌炒,再添加蕃茄酱。
    (不习惯酸甜口味的朋友,以等量的生抽替换)

    〔鲜食有橄〕鲜菇炖鸡胸的做法 步骤2
  3. 倒入处理好的菌菇、鸡胸肉,添加1杯水后盖上锅盖,以中火烹煮约10分钟,再倒入调料后起锅。

    〔鲜食有橄〕鲜菇炖鸡胸的做法 步骤3
  4. 最后淋上新鲜的特级初榨橄榄油。

    〔鲜食有橄〕鲜菇炖鸡胸的做法 步骤4

小贴士

鲜活橄榄油的最大特点,在对于食材的提味效果。不仅香气大幅提升,而且肉质也更加滑顺。除了美味,因为富含不饱和脂肪酸等抗氧化元素,还能吃出健康。

但请记得,只有鲜活橄榄油的活性与清香,才真正具备提味及健康美容的效果。不新鲜的腻味带给妳的不只是口感不适,更可能是身体负担,反而得不偿失。
 
该菜谱发布于 2016-11-14 11:05:10
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