全麦少油的蓝莓司康［酸奶低脂版］

Name: 全麦少油的蓝莓司康［酸奶低脂版］
Ingredients: 1 1/2 杯(180g)中粉/全麦面粉*; 1 1/2 tsp(7g)泡打粉; 1/2 tsp(3g)盐(咸司康1～1.5 tsp); 1 tsp(8g)肉桂粉(可选), 喜欢的翻倍; 1 tbsp(14g)白糖/代糖; ****; 2 tbsp(28g)冷黄油(固体)*; 1/2 杯(120g)稠酸奶(希腊酸奶)*; 2 tbsp(30g)枫糖浆/蜂蜜; 3 tbsp(45 ml)牛奶; 大概1 tbsp(15 ml)牛奶(刷表面); 1 tsp(5 ml)香草精(可选),喜欢的翻倍; 1/2 杯(80g)蓝莓/其他水果; *=小贴士

4 人做过这道菜

一碗牛肉面吧唧

人生第一次做司康…
发现和马芬一样快手好吃
全麦嚼起来可香了
方子没有甜品的那种甜度，更像是作为主食吃的
喜欢咸司康的也可以多加盐

这个方子里用酸奶代替大部分的黄油，超级健康。而且口感很赞(*ﾟ∀ﾟ)外表酥脆里面软润

蓝莓爱好者一定不要错过！！
其实做成任何水果的都ok的，苹果香蕉葡萄啥的
或者坚果，蔓越莓，芝麻，火腿奶酪，you name it

早餐吃一点也没负担:D

方子改自Amy's Healthy Baking
http://amyshealthybaking.com/blog/2016/07/26/the-ultimate-healthy-blueberry-scones/

不要问我封面为啥放了个梨子司康的…蓝莓的颜值略低

1杯=240ml
1 tbsp=大勺=15ml
1 tsp=小勺=5ml

用料

中粉/全麦面粉*	1 1/2 杯(180g)
泡打粉	1 1/2 tsp(7g)
盐(咸司康1～1.5 tsp)	1/2 tsp(3g)
肉桂粉(可选), 喜欢的翻倍	1 tsp(8g)
白糖/代糖	1 tbsp(14g)
****
冷黄油(固体)*	2 tbsp(28g)
稠酸奶(希腊酸奶)*	1/2 杯(120g)
枫糖浆/蜂蜜	2 tbsp(30g)
牛奶	3 tbsp(45 ml)
牛奶(刷表面)	大概1 tbsp(15 ml)
香草精(可选),喜欢的翻倍	1 tsp(5 ml)
蓝莓/其他水果	1/2 杯(80g)
*=小贴士

全麦少油的蓝莓司康［酸奶低脂版］的做法

粉类（全麦面粉，泡打粉，盐，肉桂粉，白糖）在大碗里搅拌均匀。

烤箱预热425℉（218℃，或220）

蓝莓如果是冰冻的，现在可以提前拿出来解冻辣(･ิω･ิ)
冷的黄油块从冰箱里拿出来，用叉子压成小块，用手隔着面粉搓开，大概如图
酸奶，牛奶，蜂蜜/枫糖浆和香草精在小碗里混合均匀

在粉类中间挖一个小坑，加液体进去。加蓝莓，搅拌成面团状，有点干粉不要紧。太干可以加一点牛奶

**蜂蜜不沾勺子的方法：勺子涂满可可粉，倒蜂蜜测量的时候特别方便！！干干净净地一团就滑下去了。每舀一勺都要沾一点可可粉
烤盘抹油或铺油纸。
双手也抹点油，把面团整圆，可以扁一点，因为烤的时候会长高，但不会长肥…这样表达可以理解吗…

切成八块(或用模具做成圆形，或者切成方形，或者做个星星…发挥你的想象力)

表面均匀涂牛奶

不要学我(´；ω；｀)ｳｯ…应该把它们分开放！！
一定不能偷懒
不然两边不上色

进烤箱٩(๑òωó๑)۶18-22分钟。表面看得到一点上色，靠近烤盘的边缘会焦一点。底部颜色会深一些，憋怕，只要不黑它就是好吃的。
放凉～
掉出来的蓝莓请不要大意地吃掉

一定要彻底放凉再装袋，不然水汽会弄的外皮很湿

密封保鲜袋室温可以保存3-4天，吃不完的通通丢冰柜冻起来。

想吃的话提前一晚拿出来解冻，第二天用烤吐司的机器烤两三分钟，或烤箱170℃/350℉，8-10分钟。热吃好吃。

微波炉也可以，不过可能成品不如刚出炉时酥脆

小贴士

全麦相对白面粉口感会比较结实，如果不太能接受可以全麦中粉一半一半

酸奶尽量不要用很稀的流动液体。越稠越好。没有可以用酸奶油/奶油奶酪等稠度相似的来代替。口味上建议用全脂，或酸奶油，脂肪含量越高越好吃…
不过用脱脂酸奶其实差别也不大

冷黄油最好不要用其他液体油或椰子油替代
因为黄油在烤的时候融化，会在司康内部产生小孔洞，也会让口感更酥脆。

蓝莓冰冻vs新鲜其实没啥差别，只是冰冻的会融一点颜色在面团里。非颜控表示doesn't matter

在原方的基础上，我还加了一点香蕉精和肉豆蔻粉。民娜按照自己喜好来调味吧
(*ﾟ∀ﾟ)

其实用蛋液刷表面也可以，不过我感觉一个鸡蛋的蛋液实在是用不完…所以用了牛奶