冬季热饮。

南瓜海盐汤
枫树浆少许、辣椒少许、迷迭香
肉桂粉（可不加）、玫瑰盐
南瓜110克、牛奶280ml


做法：南瓜用微波炉叮熟，中高火几分钟即可，或者用蒸锅（电饭煲）蒸熟，加入上述的调料混合搅拌均匀，吃前可再放微波炉中火加热1分钟。

注：梅森罐一般不可以直接加热，也不适宜装热水，如果用梅森罐微波炉加热，需调中低火1分钟以内。

产品特色：南瓜汤（粥、糊）之类的很多伙伴都吃过，这次我们特意添加了富含更多矿物质的海盐，以及促进新陈代谢的辣椒粉，让你清晨感受温暖的同时，就开始脂肪的“燃烧”。

能量坚果奶

食材

牛奶280ml、蛋白粉30克
核桃15克
蔓越莓10克、香蕉一根



做法：牛奶加热后，混合其他食材，一起搅拌均匀，同样，在食用前可微波炉中火加热1分钟。

产品特色：能量坚果奶其他挺常见的啦，无论是饮品店还是各个果汁品牌，都有这款设计，但是一般它们不会添加蛋白粉，对于健身人群来说，无论是增肌还是减脂，早餐喝一杯蛋白粉果饮，补充蛋白质，使得一天能量满满。

紫薯玉米汁

食材

紫薯2个（小）、玉米60克
枫树浆、牛奶250ml




做法：紫薯用微波炉中高火正反俩面各3分钟即熟，玉米微波炉5分钟即熟，然后混合牛奶枫树浆搅拌均匀

产品特色：紫薯富含硒元素和花青素，能够有效增强你的免疫力，同时紫薯与玉米的组合能够提供很好的饱腹感，口感丝滑香甜。

4、红枣莲藕汁

食材

生姜12克、莲藕123克
红枣4颗、枸杞少许
红糖15克、牛奶260ml

做法：食材一起混合搅拌均匀，喝前微波炉加热下。

产品特色：寒冷的冬季，一款热饮，远离姨妈期的烦恼，红糖，红枣，莲藕，搭配滋阴补血，生姜可增强免疫力，同时可缓解感冒带来的不适症状，温暖身体。