无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种

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这款软欧虽然无糖无油,由于添加了健康的麦麸,补钙的奶酪,香甜的香蕉,低卡却又口感丰富,非常棒的一款面包。
我觉得香蕉换成榴莲或者芒果应该都不错的说~~

麦麸即麦皮,是小麦磨取面粉后筛下的种皮,含有B族维生素及多种矿物质,麦麸还是最好的防癌食物纤维,可以促使脂肪排泄,降低胆固醇。

Ps,没有天然酵种的话就用波兰种代替,100克高筋粉,100克水,1克干酵母发酵到塌陷,然后主面团再加2克干酵母就可以了。
天然酵母制作,https://www.xiachufang.com/recipe/101768087/
制作前看下小贴士!

用料  

活跃天然酵种(百分百粉水比) 200克
高筋粉(瓦雀公社) 200克
细麦麸(瓦雀公社) 30克
110克
4克
蔓越莓干 50克
夹馅儿
香蕉果肉 50克
奶油奶酪 50克

无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法  

  1. 除蔓越莓外,酵头与主面团材料混合,揉到扩展,最后两分钟加入蔓越莓揉匀。

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤1
  2. 盖保鲜膜室温发酵至约两倍大,手指戳洞不回缩不塌陷即发酵完成。
    我在15度室温发了8个小时。

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤2
  3. 香蕉果肉和奶油奶酪拌匀冷藏备用。我是装保鲜袋用手捏匀的。

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤3
  4. 面团一发后排气,均分两份,滚圆松弛15到20分钟。

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤4
  5. 松弛完毕,将面团擀开,抹上香蕉奶酪馅。

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤5
  6. 卷起,底部捏紧,一定要捏紧,不然会爆馅哦~

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤6
  7. 在38度温暖湿润处进行最后发酵。

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤7
  8. 发酵到2倍左右,表面撒粉,割包。

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤8
  9. 入预热190度烤箱中层上下火烤制25分钟。
    火力时间根据你自己烤箱调节。

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤9
  10. 出炉冷却至手温密封保存。尽快食用。

    无油无糖香蕉奶酪蔓越莓麸皮软欧~天然酵种的做法 步骤10

小贴士

水量请根据自己面粉吸水性增减,软欧面团揉到扩展就好,不要多揉。
欧包最好当天食用完味道最佳,如果吃不完可以切片冷冻保存,最多可以两个礼拜。要吃了可以表面喷点水(不喷也可以),150度到200度加热几分钟,实际时间根据面包大小,烤太久水份变干就不好吃了哦。

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该菜谱发布于 2017-01-08 09:14:24
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