海丽德安要吃饭
轻断食一日攻略
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爸爸妈妈老公还有我的轻断食一日攻略
用料
| 生菜 | 200g |
| 黄瓜 | 400g |
| 西芹 | 200g |
| 青柿椒 | 96g |
| 苦瓜 | 96g |
| 菠菜 | 200g |
| 奇异果肉 | 480g |
| 青柠 | 350g |
| 胡萝卜 | 300g |
| 苹果 | 900g |
| 哈密瓜 | 400g |
| 姜 | 20g |
| 凤梨 | 500g |
| 薄荷 | 32g |
| 杏仁 | 48g |
| 腰果 | 48g |
轻断食一日攻略的做法
-
份数 4
时间 食材 用量（g） 总用量
7:00-8:00 生菜 25 100
黄瓜 50 200
西芹 25 100
青柿椒 12 48
苦瓜 12 48
菠菜 25 100
奇异果肉 60 240
青柠 25 100
水 125 500
10:00-11:00 胡萝卜 75 300
青柠 25 100
苹果 100 400
哈密瓜 50 200
姜 5 20
水 75 300
12:00-13:00 生菜 25 100
黄瓜 50 200
西芹 25 100
青柿椒 12 48
苦瓜 12 48
菠菜 25 100
奇异果肉 60 240
青柠 25 100
水 125 500
15:00-16:00 柠檬汁 8 32
哈密瓜 50 200
蜂蜜 8 32
水 250 1000
16:00-17:00 苹果 125 500
凤梨 125 500
水 200 800
薄荷 8 32
19:00-20:00 蜂蜜 8 32
杏仁 12 48
腰果 12 48
水 425 1700
