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增肌减脂餐
增肌减脂餐
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宇么么
中胚型身材增肌减脂期间每天摄入1500大卡，摄入比例为：碳水40%、蛋白质30%、脂肪30%.
再次基础上蛋白质可以适当增加碳水可以适当减少
用料
优质蛋白质白肉为主，红肉牛肉为主
蔬菜可以多补充一些
富含维C少糖的水果可以适当补充例如柚子
增肌减脂餐的做法
一日三餐的比例可以用互补的方式调整
例如
早餐
如果摄入的碳水比较高午餐我们可以增加蛋白质减少碳水
少油少盐是制作准则
参照这个菜谱，大家做出 219 作品
全部219个作品
上传你做的增肌减脂餐
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春笋炒腊肠
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南瓜炖土豆
梅花糕
爆炒羊羔肉
酱料
该菜谱发布于 2017-02-03 02:07:07
471 收藏
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宇么么
