孕食2：早餐—芝麻核桃燕麦粥

孕五周，早上坚持给自己做营养粥。

芝麻含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等微量元素，具有养发、润肠、滋补身体的功效，同时也有利于胎宝宝皮肤、头发以及神经系统的发育。
核桃仁中含有亚麻油酸及钙、磷、铁等大量营养物质，准妈妈食用不仅能有效缓解孕期脑力不足，美容养颜和提高机体免疫力，还能促进胎儿生长发育。
燕麦铁、钙、铁等营养元素，但可能会引起消化不良、腹痛、腹泻，严重者还有可能引发流产或早产。所以燕麦大家以自己情况选择。我平时就吃燕麦，而且放的量不大，对我而言不会有腹泻问题。