养生杂粮营养粥

Name: 养生杂粮营养粥
Ingredients: 100克糙米; 150克燕麦片; 200克腰果; 150克南瓜子; 150克全麦粉; 150克黑麦粉; 100克榛子; 200克荞麦粉; 黑芝麻300克; 白芝麻300克; 糯米粉200克; 150克麦仁; 200克杏仁; 约300克白糖

4 人做过这道菜

咯嘣脆

芝麻糊有营养好喝！

那今天在这款老少皆宜，美味的芝麻糊基础上，又参考了市面卖的几中品牌的营养粥，咱可以自己在家制作——当然不可能达到人家的规模，种类繁多！

但作为家庭，今天我选用了几种杂粮，坚果，添加到芝麻糊，感觉也非常棒！

一定要看小贴士！

用料

糙米	100克
燕麦片	150克
腰果	200克
南瓜子	150克
全麦粉	150克
黑麦粉	150克
榛子	100克
荞麦粉	200克
黑芝麻300克
白芝麻300克
糯米粉200克
麦仁	150克
杏仁	200克
白糖	约300克

养生杂粮营养粥的做法

两种颜色芝麻，提前清洗晾干！
我先炒的粉类，一起用小火（一定要小火）不停翻炒，看到颜色变的微黄，闻到粮食香味就可以了！我用了一个直径30公分的不锈钢盆盛放！
分别炒制这两种芝麻，（小火不停翻炒）闻到香味，用手拿几个芝麻，一捻酥了，就成功了！放入容器凉凉！
这是糙米，全程小火炒制，看到颜色微黄，（我吃了几颗，酥了）就出锅，放凉！

麦仁也是和糙米一样，炒制！

燕麦片也是炒制，但时间少一点，很容易糊，可以用过滤网，虑一下碎末！
榛子，腰果，南瓜子，杏仁，分别用微波炉，高火2——3分钟加热，以酥了为主哈！（我全部用嘴尝，😂😂😂）
等坚果类，全部凉透——用搅拌机，分次，磨成细粉！白糖在搅拌芝麻时分次加入！

所有粉累混合搅拌，揉搓！

非常棒哒！香香的，自己做的吃着放心，又有成就感！

你也试试吧！^O^^O^^O^