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减肥午餐---虾仁西蓝花

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用料  

虾仁 6-8只
西兰花 适量
鸡蛋清 一只
胡萝卜 半根
盐 适量

减肥午餐---虾仁西蓝花的做法  

  1. 新鲜虾仁清洗干净，➕一个蛋清➕少许盐 入味

    减肥午餐---虾仁西蓝花的做法 步骤1

  2. 所需食材切好并清洗，胡萝卜不要切太小 薄皮即可

    减肥午餐---虾仁西蓝花的做法 步骤2

  3. 热锅➕清水➕少许盐 西蓝花比较好入味所以盐真的不要太多。

    减肥午餐---虾仁西蓝花的做法 步骤3

  4. 虾仁煸炒 两口锅同时进行双管齐下

    减肥午餐---虾仁西蓝花的做法 步骤4

  5. 如图即可，西蓝花焯水3-5分钟即可

    减肥午餐---虾仁西蓝花的做法 步骤5

  6. 焯出后入虾仁锅即可！不需要加任何的油，焯水时加入盐后也不需要再加，提鲜可以➕少许生抽，翻炒下即可装盘́ ❣ ɢοοפ ́🔆

    减肥午餐---虾仁西蓝花的做法 步骤6

  7. 减肥的每一天都要营养均衡哦！

    减肥午餐---虾仁西蓝花的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2017-02-11 14:30:20
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