鸡胸蘑菇意面酱

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减肥期间做的低脂意面酱

用料  

鸡胸肉 100g
蘑菇 3个
洋葱 半个
5瓣
番茄 2个
番茄酱(番茄沙司) 适量
迷迭香碎、百里香碎 适量
黑胡椒(最好有现磨的) 适量
盐、糖 适量

鸡胸蘑菇意面酱的做法  

  1. 洋葱和大蒜切细末炒香,要小火炒成咖啡色,这个过程有点久,一开始不用管它,隔一小会翻一下就行了,开始变色后就要一直不停翻炒了。
    炒到上图的颜色,会有淡淡的焦糖香。

    鸡胸蘑菇意面酱的做法 步骤1
  2. 另起一个锅子炒番茄酱,新鲜番茄去皮切小块,先炒香番茄酱,炒至微微出红油的时候再放番茄进去炒,边炒边用铲子压,太干的话加点水,炒成酱状备用。

  3. 鸡胸肉和蘑菇一起打成肉糜。

  4. 洋葱炒好后把肉糜加进去炒,炒熟后加入刚才炒好的番茄酱,加适量水,迷迭香碎、百里香碎、现磨黑胡椒,开始熬酱。

  5. 熬至浓稠后加适量盐、糖就可以了。

小贴士

番茄酱我用的最普通的亨氏的番茄沙司,用量看新鲜番茄的颜色和甜度,如果新鲜番茄又红又甜,就少放点。洋葱和蒜一定要炒透,因为要的时间久,我是在炒的中途准备其他食材的。
如果没有现磨黑胡椒就用黑胡椒碎,不要用胡椒粉。
最后的糖是吊鲜味的,一点点就够了,具体自己尝下。
不介意热量的话用黄油会更好吃。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2017-03-04 06:58:50
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鸡胸蘑菇意面酱的答疑

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