自制营养三明治

首先把食材准备好～

把面包沿着边边往内大约一厘米切下来，边边要保证是完整的一个框～

切完之后的芯▲
放在一边备用，火腿片也放一边备用

平底锅上炉～倒油，让油在锅底铺薄薄一层即可

油热以后把切的面包框平放在锅里，轻轻压压边，打蛋进面包框里。
（我家的蛋都比较大，所以会溢出来，我一般就在碗里搅一搅倒一半进框。）

我喜欢生一点的蛋，所以我一般趁四五分熟的时候把火腿放锅里，让它热一热，因为我比较喜欢吃热乎点的，当然也可以根据自己喜好不加热。

捞起来控控油（其实也没多少油），这时候把火腿对半切，如果大家买的方形的那种就不用切，一会教大家怎么铺圆的火腿～

控完油后，开始落落落～～盖上芝士片

把切之后的面包芯盖上。对半切的火腿这样放▲～

再拿一片面包～
先抹一层沙拉～
再挤番茄酱～

合起来～用手轻轻压一压～

对半切开，罗在一起～

再落～
好吧神经病了。。。