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减脂增肌餐

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用料  

生菜 少量
黄瓜 少量
胡萝卜 少量
杏鲍菇 少量
鸡蛋 1只
龙利鱼 少量
虾 7只
玉米 1/3个
番薯 1/2个
圣女果 2只

减脂增肌餐的做法  

  1. 黄瓜、胡萝卜切丁，杏鲍菇切片

  2. 水煮鸡蛋和玉米，胡萝卜和虾各焯几分钟

  3. 龙利鱼撒点盐腌十分钟，再放入平底锅煎，撒点黑胡椒粉

  4. 番薯微波炉烤7min(视大小而定) ，后切块

  5. 圣女果大约在1/3处斜切，将切口朝下放案板上，从中间位置切开，拼成心形

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该菜谱发布于 2017-03-12 17:25:01
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