先做鸡蛋卷
鸡胸脯用生抽和盐腌制一下。锅里油热了，小火把蒜片先煎一煎。小火把鸡排煎好切好撒上黑胡椒。
锅里还有一点油，我就不烫那个芦笋了。直接把芦笋煎一煎。切上圣女果。把煎好的鸡胸脯肉切开摆盘就好咯PS：我不吃鸡精也，吃的也清淡所以我都不放盐。减脂的话煎鸡排都可以不放油用小火煎就好。芦笋用水烫下就好啦！
上传你做的午餐便当
飞天萌奇奇
