低卡午餐（烤南瓜鸡胸藜麦+上汤青菜鸡丝通心粉）

Name: 低卡午餐（烤南瓜鸡胸藜麦+上汤青菜鸡丝通心粉）
Ingredients: 20g鸡胸 切丝通心粉上汤; 80g鸡胸 切块烤南瓜; 20g青菜; 100g栗子南瓜; 30g藜麦; 30g全麦通心粉; 盐黑胡椒少许

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减肥也要吃的好并且饱饱的…361的低卡午餐

用料

20鸡胸切丝通心粉放水里煮后放青菜装盘很简单吧嘻嘻～
藜麦我是用电饭锅一次煮200克放冰箱每次吃的时候称重就ok了
鸡胸切块少许黑胡椒和盐腌一晚其实几个小时也是可以的南瓜切片少许盐和黑胡椒预热烤箱200℃ 和鸡胸一起放入烤箱15分钟如果没有烤箱鸡胸可以水煮南瓜直接蒸熟味道也是杠杠的

烤箱电饭煲

随便看看

该菜谱发布于 2017-03-17 15:03:20

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