迷迭香烤南瓜土豆鸡胸肉

3 人做过这道菜
参考了百里香烤南瓜鸡胸肉的食谱
做了自己无油少盐的健身餐

用料  

鸡胸肉 一块
南瓜 适量
土豆 适量
2瓣
干巴西里 1大勺
酱油 少许
少许
迷迭香 1根
柠檬 2片
欧芹 少许
黑胡椒 适量

迷迭香烤南瓜土豆鸡胸肉的做法  

  1. 准备材料:
    鸡胸肉切条
    南瓜切块
    土豆切块
    蒜切成蒜蓉
    迷迭香用水冲洗
    柠檬切片

  2. 预热烤箱200度
    所有材料混合到大盆里
    加少许盐,少许酱油,
    2大勺巴西里,撒适量黑胡椒
    搅拌均匀 腌制5-10分钟


  3. 所有食材放入锡纸中央
    把锡纸边缘往内包起来
    放上迷迭香和柠檬片
    上层再盖一层锡纸 (这样可以让肉质更鲜嫩)
    200度烤制50分钟
    每个烤箱温度不一样 自己把控时间

    迷迭香烤南瓜土豆鸡胸肉的做法 步骤3
  4. 出炉摆盘 切新鲜的柠檬
    口味重的宝宝可以再撒一些黑胡椒
    然后再撒一些切碎的新鲜欧芹 让颜色变得更漂亮
    完成 ~

    迷迭香烤南瓜土豆鸡胸肉的做法 步骤4

小贴士

南瓜 土豆 可以切成小丁
这样更容易熟透更好的吸收烤鸡肉时出的汤汁

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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该菜谱发布于 2017-03-18 11:49:43
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迷迭香烤南瓜土豆鸡胸肉的答疑

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