早餐管理记录——黄油鸡蛋吐司
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Thier13
决心做早餐至今第36天，决定从3.21开始记录菜谱
受到健身室友的影响，我的早饭多数时间会遵守碳水，蛋白质，蔬菜，水果，尽量健康得吃😊
受到健身室友的影响，我的早饭多数时间会遵守碳水，蛋白质，蔬菜，水果，尽量健康得吃😊
用料
| 紫薯 黄豆 | 几只 若干 |
| 罗马生菜 紫甘蓝 球生菜 紫叶生菜 胭脂萝卜 血橙 | 按自己胃口，一般几片 |
| 速冻玉米粒 黄油 | 玉米粒适量 黄油几克 |
| 鸡蛋 吐司 玉米粒 | 一只鸡蛋 吐司一片 玉米粒适量 |
早餐管理记录——黄油鸡蛋吐司的做法
小贴士
早饭很快的控制好步骤，一般15~30分钟就可以完成，不要害怕没时间
.黄豆必须隔夜泡，紫薯没有蒸熟就切丁再打豆浆
.黄油鸡蛋一定要嫩嫩的，不用太熟就可以出锅，鸡蛋会在出锅后偷偷再熟点的
.沙拉菜可以在线上购买
.黄豆必须隔夜泡，紫薯没有蒸熟就切丁再打豆浆
.黄油鸡蛋一定要嫩嫩的，不用太熟就可以出锅，鸡蛋会在出锅后偷偷再熟点的
.沙拉菜可以在线上购买
