快手菜之角瓜鸡蛋煎饼

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懒人的快手菜,备一次料可以吃两三顿,关键是低油低盐,健康

用料  

西葫芦
面粉
鸡蛋
适量
黑胡椒粉

快手菜之角瓜鸡蛋煎饼的做法  

  1. 西葫芦(我们东北话叫角瓜)用料理机切成碎渣。没有机器的话用刀子剁成末也行。切粗一点也不要紧,角瓜很容易熟,就算夹生也能吃。

  2. 打进去几个鸡蛋,不要太稀了,能拌开就行。我是500g瓜加上4个鸡蛋。

  3. 添加盐和黑胡椒粉

  4. 添加面粉(普通面粉就行,不要用自发粉就是了),搅成粘稠均匀的糊糊

  5. 平底锅,用不粘锅的话可以不放油。中火烧热,用勺子舀面糊进锅里并快速用勺子背摊开。我用普通勺子舀了两勺,煎成的饼是32g一个,总之不要太大就好了。

  6. 晃一晃,防止粘锅。两三分钟以后翻面。一面煎一次到有棕色硬皮产生即可。

  7. 直接吃或者沾自己喜欢的酱都好吃~主食,蔬菜,蛋白质都有了,营养平衡~

  8. 不需要一次全部煎完。剩下的面糊放冰箱,吃的时候再做。

小贴士

零厨艺也能愉快地吃健康餐~不要煎糊了就好啦~
 

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该菜谱发布于 2017-03-29 16:09:00
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