进击的便当

Name: 进击的便当
Ingredients: 适量每日食谱保证少量碳水和脂肪、充足维生素、蛋白质等，当然作为颜控，红黄绿颜色参差搭配也是必须的。

4 人做过这道菜

偶然一上称发现体重飙到了人生巅峰，果断不能再吃食堂了，每天自制便当，少油少盐无糖。
便当容量确实不大，好好摆盘饭量大如我也是能吃饱哒，虽然因为热量低一开始几天饿得特别快，不过饿着饿着就习惯了，这周身体已经习惯这样的饮食了下班前完全不会咕噜咕噜肚子饿啦。
一般隔夜把食材清洗处理好，第二天早上炒一下。

用料

每日食谱保证少量碳水和脂肪、充足维生素、蛋白质等，当然作为颜控，红黄绿颜色参差搭配也是必须的。

适量

（荷塘小炒，白米饭，香煎龙利鱼，煎蘑菇）
荤菜一般选用：巴沙鱼柳、虾、贝类、鱿鱼须、鸡胸肉、偶尔偶尔一点牛肉
（番茄炒蛋超下饭我能吃一年，米饭，炒包菜，干煸鱿鱼须，血橙）
素菜选用：菌菇类、藕、芹菜、西红柿、花菜、生菜、黄瓜、苦苣、包菜、莴笋、西兰花、芦笋、荷兰豆……鸡蛋？算吗哈哈哈哈不知道怎么归类
（凉拌藕片，水煮西兰花，米饭，血橙，番茄蘑菇龙利鱼汤，吐血安利！）
主食：米饭糙米饭黑米饭各种米饭少量、土豆、番薯、玉米……
（香肠芸豆玉米饭，发现有点油于是吃点草平衡下，苦苣水果鸡蛋沙拉，拌厚酸奶）
水果：香蕉草莓橙子菠萝猕猴桃各种当季水果……
（米饭，西兰花蘑菇木耳豆腐皮杂炒，炒生菜，干煸鱿鱼须，猕猴桃，自制奶茶）
偶尔自制奶茶，少量开水刚好能没入红茶包就好，倒入一瓶牛奶，微波炉加热，完成！
以前会加一丢丢蜂蜜，现在啥也不加了，低热量喝得安心。毕竟我迷恋奶茶是因为红茶的味道，甜不甜不太重要。