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早餐
认认真真吃早餐
认认真真吃早餐
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菲菲菲菲菲爱折腾
虽然是个宿舍党
还是个大三考研狗
但我一样不愿意将就我的每一餐
用料
蛋白质(鸡蛋，豆类，牛奶，酸奶，豆浆)
碳水化合物(全麦面包，半个馒头，窝窝头，燕麦)
脂肪(鸡胸肉，牛肉)
健康油脂(花生酱，坚果类)
纤维素维生素(各种蔬菜)
认认真真吃早餐的做法
要吃的健康
小贴士
1.尽量少吃精制碳水化合物，面粉，米饭，超级软的内种面包什么的，肯定加了其他东西
2.把每天所需的蛋白质，碳水化合物，脂肪，分配到每一餐中
3.每餐都要有蛋白质的摄入
4.多吃新鲜瓜果蔬菜
5.记得多喝水
参照这个菜谱，大家做出 18 作品
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该菜谱发布于 2017-03-30 16:08:47
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