日式乳酸卷心菜

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日式乳酸卷心菜就是把切丝的卷心菜(圆白菜,下同)用盐腌制一段时间发酵的产物,跟我们熟悉的中式泡菜有异曲同工之妙。在家里只需要简单的食材和工具就可以制作成功。经过发酵,富含植物纤维的卷心菜原本的整肠作用会发挥得更有效,对身体的好处多多。相比四川泡菜,日式乳酸卷心菜的酸味更淡,清脆和鲜美更甚,每一天作为小菜吃一碟,肌肤也可以更美一点呢!

用料  

新鲜卷心菜 1-2个 (大约800g)
16g(卷心菜重量的2%)
白砂糖 10g
喜欢的香辛料
红辣椒 2粒
香叶 2片
生姜片 6片
黑胡椒颗粒 6粒
花椒 6粒

日式乳酸卷心菜的做法  

  1. 切卷心菜步骤:
    1)【一切四】将卷心菜从中间切成四块,清洗后去水,从侧面切丝备用。
    2)【一片片切】将卷心菜的叶子一片片摘下来,用水洗干净,将3~4枚重合在一起,切成细丝。

    日式乳酸卷心菜的做法 步骤1
  2. 用盐腌制
    为了让盐可以腌制透彻,所以采用2次腌制法。在大的密封袋中放入一半的卷心菜和盐,隔着口袋充分揉搓。当卷心菜开始软化之后再放入另外一半材料,并放入白砂糖和香辛料等。

    日式乳酸卷心菜的做法 步骤2
  3. 第1次盐渍
    切丝的卷心菜400g+盐8g,一起放入密封袋。
    隔着袋子揉搓,让卷心菜充分腌制到微微软化再加第二次。

    日式乳酸卷心菜的做法 步骤3
  4. 第2次盐渍
    剩余的切丝的卷心菜400g+盐8g+白砂糖10g一起放入密封袋。
    撒入喜欢的香辛料;
    (这里是:姜片6片,红辣椒3枚,香叶2片,黑胡椒颗粒10颗,花椒10粒)

    日式乳酸卷心菜的做法 步骤4
  5. 将袋子平放在桌子上,用手轻轻按压,将空气排出后,封上袋子的口。

    日式乳酸卷心菜的做法 步骤5
  6. 进行发酵
    把装好圆白菜丝的密封袋平放入深盘(或合适的烤盘)中,用2-3个瓶装水压在上面,放在室温的环境中。 进行3-6天的发酵,直到卷心菜的酸味出来。在发酵过程中可以尝尝味道,如果感觉到酸味时,就可以放入冰箱里了。在发酵过程中会产生碳酸气体,会出现一些细微的泡沫都是正常的。

    日式乳酸卷心菜的做法 步骤6
  7. 将乳酸卷心菜放入用热水消毒过的密封瓶中,放在冰箱里保存。每天酸味会渐渐变化,在冷藏室大约可以保存一个月时间。

    日式乳酸卷心菜的做法 步骤7

小贴士

1、大口袋中可以放入差不多1kg的卷心菜。
 

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该菜谱发布于 2017-03-31 09:33:00
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