健康饱腹谷物沙拉🥗

Name: 健康饱腹谷物沙拉🥗
Ingredients: 芝麻菜、冰草、苦叶生菜、花叶生菜、芝麻菜、西洋生菜等等绿色蔬菜2种; 西红柿、迷你胡萝卜、西柚、草莓等红色类蔬菜水果1-2种; 黑豆、燕麦米、小麦仁、红豆、薏米等谷物; 谷物圈、蔓越莓、杏仁、核桃仁、蓝莓干、草莓干等等其他; 蛋黄酱（不推荐）、酸奶、芝麻酱、油醋汁、千岛酱酱汁

9.0 综合评分

9 人做过这道菜

crazy_go

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虽然是个胖子，但有一颗爱吃沙拉的胃～
特别喜欢有谷物的款～
淋上各种低卡酱

用料

绿色蔬菜2种	芝麻菜、冰草、苦叶生菜、花叶生菜、芝麻菜、西洋生菜等等
红色类蔬菜水果1-2种	西红柿、迷你胡萝卜、西柚、草莓等
谷物	黑豆、燕麦米、小麦仁、红豆、薏米等
其他	谷物圈、蔓越莓、杏仁、核桃仁、蓝莓干、草莓干等等
酱汁	蛋黄酱（不推荐）、酸奶、芝麻酱、油醋汁、千岛酱

健康饱腹谷物沙拉🥗的做法

谷物洗干净，泡一晚上，第二天放入高压锅煮半小时。（这样还是qq的口感，不要皮开肉绽的）
准备一个罐子或者大碗。洗干净冰草之类的绿色蔬菜，摆在最底下。
放入切成小块儿的番茄之类的
再铺上一层绿色蔬菜
切碎胡萝卜，放入
放入煮好冷却的谷物（我是红豆小麦仁燕麦米）
放入谷物圈或者脆燕麦之类的，果干，倒上酸奶～就可以啦有谷物所以肯定可以吃饱（酸奶建议不要选择太甜的）加油醋汁的话，果干和谷物圈可以不用放，可以配一些土豆之类的。
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