低卡减肥健身全麦玉米早餐卷饼（附赠烤地瓜教程）

全麦粉和玉米粉加水

搅拌成糊状，没有干粉颗粒

平底锅烧热，我用的不粘锅，试了刷油和不刷油两种，觉得不刷油的更好吃，刚好更低脂，就不刷油了。一定要小火小火小火！！我就是火太大，有点糊，见成品图

烙多了😓实际上没有看起来那么干

喜欢的蔬菜切丝或擦丝，胡萝卜黄瓜紫甘蓝生菜都是不错的选择啊，个人超爱圆生菜，口感清脆水分足

鸡胸肉撕碎，家里有现成的熟鸡胸，热一下就好，也可以买生的自己做，也超简单

面饼上刷上豆瓣酱，铺上蔬菜和鸡肉丝

卷起可以吃啦，有糊斑卖相不好，可我有时候觉得糊的地方还挺香的，诡异的口味😂旁边的烤箱烤的地瓜，买的地瓜洗净烤箱一丢，上下180-200烤一小时，超级好吃～