豆渣馒头

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豆渣馒头好吃又养颜。 ————豆渣含有大量的食物纤维,可减低脂肪吸收,促进脂肪代谢,还具有加快食物通过肠道的作用。

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用料  

豆浆渣 120克
中粉 300克
温水(35度) 15克
耐高糖酵母 4克
白糖 35克

豆渣馒头的做法  

  1. 1、把豆浆渣冷至30度左右。

    豆渣馒头的做法 步骤1
  2. 2、酵母用温水(35度)、白糖化开。

    豆渣馒头的做法 步骤2
  3. 3、酵母水倒入面粉中,豆浆渣也分次倒入面粉中,搅拌成雪花状态。

    (豆浆渣含水分不同,边倒边搅拌,可以凭借经验去掌握好和面的软硬度,利于调整不同的液体用量差异)

    豆渣馒头的做法 步骤3
  4. 4、用手揉搓成均匀光滑的面团收圆。

    豆渣馒头的做法 步骤4
  5. 5、覆盖保鲜膜发酵至面团原体积的2倍大、面团内呈均匀的蜂窝状。

    豆渣馒头的做法 步骤5
  6. 6、发酵好的面团放到案板上,揉搓至完全排气,面团搓成长条,分成均匀剂子。

    豆渣馒头的做法 步骤6
  7. 8、搓成馒头生坯,做好馒头生坯放入抹上油蒸笼摆放好,盖上拧干湿布,醒发20分钟。

    (补图片)

    豆渣馒头的做法 步骤7
  8. 9、把二次发酵好的馒头坯放入锅里大火烧开后转中火蒸15分钟。

    豆渣馒头的做法 步骤8

小贴士

如果没有豆浆渣,也可以用红豆煮烂,沥去水分,再用勺子将红豆一点一点压成泥。

《关于冷水上锅还是开水上锅》
1、如果后期醒发至两倍大,必须开水上锅,大火蒸,防止冷水升温的过程导致发酵过度。
2、如果后期醒发较短,冷水上锅蒸,在水温上升的过程中,面食会有个发酵的过程,保证醒发充足。
3、对于后期醒发适中的面食,冷水上锅和开水上锅,都可以,只不过,细品的话,前者口感稍松软一些,后者稍紧实一些,可依个人喜好进行选择。

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该菜谱发布于 2017-04-16 19:23:02
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豆渣馒头的答疑

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