健身全麦吐司 无油 无糖 （面包机）

材料如下。紫薯在锅里蒸着。这款全麦面粉是高筋全麦粉，所以不用额外加高筋面粉。

面包机是东菱的。有粗粮模式，做出来的还是很不错，但是我要加紫薯，所以手动调节时间。

放入顺序：鸡蛋-牛奶-盐-面粉-酵母-燕麦。调节机器和面10分钟。

然后调节发酵20分钟-和面25分钟-发酵25分钟。

上一步骤完成后，需要把面团拿出来。取出搅拌片。将面粉平铺成长方形，将蒸烂的紫薯铺在面团中央。

接着放进去继续发酵1小时。烘烤35分钟。

这个是出来后随便拍的，面包还是很软的。紫薯也是低热量，提升一点甜味。