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蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒

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歇歇歇洛克的厨房  歇歇歇洛克
小歇有健身的习惯，所以对蛋白质的需求也要大一些。
买的巧克力味儿蛋白粉实在忒难喝，还是拿来做蛋白棒吧！
比蛋白粉方便得多，不用冲泡直接食用~
而且！过程也非常简单哟，放一块儿mix一下就好，低脂高蛋白低碳水，健身减脂必备呢

用料  

乳清蛋白粉（巧克力味） 3大勺约90g
燕麦片 30g
小麦扁 20g
小麦胚芽 10g
可可粉 40g
蜂蜜 少许
黑咖啡 100g

蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法  

  1. 所以原料一股脑儿丢进打蛋盆里头搅拌，可以全部都用燕麦片，蜂蜜我只用了5g左右，因为蛋白粉自带甜味儿，其实可以不加，多加些也可以，口感会更好，但是要适量减黑咖啡的量。

    蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法 步骤1

  2. 全部混合均匀后，会是比较软的状态。找一个容器垫上油纸倒入后压平，入冰箱冷藏至稍硬

    蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法 步骤2

  3. 冷藏后取出，烤箱170℃预热5min 烤制8-10min。烤制时间不宜过长，会很硬很干，还是软软的好吃些

    蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法 步骤3

  4. 可以切片切块，揣保鲜袋或密封袋里头，家里头真空机的还可以抽真空携带更方便。切面非常饱满！吃起来有一种在吃布朗尼的错觉~

    蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法 步骤4

小贴士

蜂蜜请根据个人口味添加，同时减黑咖啡的量。推荐使用龙舌兰糖浆。

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该菜谱发布于 2017-04-24 22:38:00
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